آنچه در این دوره می آموزید

• شناخت ریتم پاییز و تغییرات بدن: درک چراییِ تغییرات خواب، اشتها و خشکی پوست در پاییز به عنوان فرایند سازگاری ساعت درونی بدن.
• تلفیق نگاه آیورودا و کرونوبیولوژی: آشنایی با غلبه دوشای واتا (سردی، خشکی، سبکی، حرکت) و تطابق آن با هماهنگی هورمون‌ها و متابولیسم در علم مدرن.
• گذار سبک زندگی از تابستان به پاییز: یادگیری اصول تغییر تغذیه (غذاهای گرم و پخته)، حرکت‌های آگاهانه، ریتم خواب و دوش حمام گرم.
• نقشه بازگشت به بدن (Embodiment): شنیدن پیام‌های بدن و رهاسازی تنش‌های فکری، عصبی و هضمی در فک، شانه‌ها و شکم.
• ۵ تغییر کوچک پاییزی: راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت خواب، تغذیه آگاهانه، حرکت، کاهش سرعت زندگی و مراقبت پوستی.
• آیین ۵ دقیقه‌ای پاییز: تمرین متوقف کردن قطار افکار با حس بوی نوشیدنی، لمس فنجان و تنفس عمیق.
• پرسش‌های فصل درون: انجام مکث‌های آگاهانه برای کشف نیازهای واقعی بدن (خواب، گرما، سکوت) و رهاسازی عادات ناهماهنگ.