مزاج خود را کشف کنید: آزمون ۲۴ سوالی خودارزیابی آیورودا

۱. بدن خود را چگونه توصیف می‌کنید؟

• الف) اندامی لاغر و باریک با استخوان‌های ظریف، ماهیچه‌های کم‌حجم و رگ‌ها و تاندون‌های کاملاً نمایان دارم.
• ب) اندامی متوسط با عضلات مشخص دارم.
• ج) اندامی محکم و پهن با استخوان‌های بزرگ و مستحکم دارم. به‌راحتی عضله می‌سازم و لایه‌ی چربی مناسبی زیر پوستم دارم.

۲. مفاصل خود را چگونه توصیف می‌کنید؟

• الف) مفاصل من کوچک‌اند و گاهی صدای ترق‌ترق می‌دهند.
• ب) مفاصلی انعطاف‌پذیر با اندازه‌ی متوسط دارم.
• ج) مفاصلی پهن و محکم دارم.

۳. پوست خود را چگونه توصیف می‌کنید؟

• الف) پوستم خشک و نازک است و در لمس، خشن و خنک به نظر می‌رسد.
• ب) پوستم نرم و گرم و اغلب مرطوب است.
• ج) پوستم نرم، مرطوب تا چرب، خنک و محکم است.

۴. رنگ‌پوست خود را چگونه توصیف می‌کنید؟

• الف) پوستم ممکن است رنگدانه‌های نامنظم داشته باشد و به‌راحتی برنزه می‌شود.
• ب) پوستم سرخابی و شاداب است و کک‌ومک یا خال دارم.
• ج) پوستم یکدست و یکنواخت است.

۵. موهای خود را چگونه توصیف می‌کنید؟

• الف) موهایم نازک و متمایل به خشکی است.
• ب) موهایم نازک و کمی چرب است. ممکن است نشانه‌هایی از سفیدی یا ریزش زودرس مو داشته باشم.
• ج) موهایم پرپشت، ضخیم، متراکم و کمی چرب است.

۶. ناخن‌ها و لب‌های خود را چگونه توصیف می‌کنید؟

• الف) ناخن‌هایم خشک و شکننده‌اند و به‌راحتی می‌شکنند. لب‌هایم خشک و کاملاً نازک است.
• ب) ناخن‌هایم انعطاف‌پذیر و نرم‌اند. لب‌هایم صورتی و نرم با فرمی متقارن است.
• ج) ناخن‌هایم ضخیم، صاف و محکم‌اند. لب‌هایم کم‌رنگ، نرم و پر است.

۷. آیا تعریق زیادی دارید و بوی بدن شما چقدر قوی است؟

• الف) خیلی کم عرق می‌کنم.
• ب) به‌راحتی و به مقدار زیاد عرق می‌کنم. بوی بدنم می‌تواند قوی و ناخوشایند شود.
• ج) عرق می‌کنم، اما هرگز بوی شدید بدن احساس نمی‌کنم.

۸. چند نفس عمیق بکشید و سپس نبض خود را در مچ دست احساس کنید.

(برای این کار بهتر است نشسته باشید و از قبل کافئین مصرف نکرده باشید یا استرس و هیجان زیادی نداشته باشید.)

• الف) نبضم تند و نرم است. ریتم مشخصی ندارد و مانند مار حرکت می‌کند.
• ب) نبضم قوی و منظم است؛ نه تند و نه آهسته، و مانند قورباغه‌ای در حال جهش است.
• ج) نبضم پر، منظم و آهسته است و مانند قو حرکت می‌کند.

۹. آیا از ورزش کردن لذت می‌برید و هر چند وقت یک‌بار احساس نیاز به حرکت می‌کنید؟

• الف) از فعال بودن لذت می‌برم و برایم سخت است که بی‌حرکت بنشینم. حرکاتم سریع است و تمایل به بی‌قراری دارم.
• ب) از یک تمرین خوب و هدفمند که نیاز به حرکات دقیق و جهت‌دار دارد، لذت می‌برم.
• ج) همیشه انگیزه‌ی ورزش ندارم و نشستن طولانی‌مدت برایم راحت و لذت‌بخش است. ترجیح می‌دهم آهسته حرکت کنم تا سریع.

۱۰. وزن شما چقدر است و چقدر راحت وزن کم یا اضافه می‌کنید؟

• الف) وزنم کمتر از حد متوسط است و به‌راحتی وزن کم می‌کنم.
• ب) وزنم متوسط است. هم می‌توانم وزن اضافه کنم و هم وزن کم کنم.
• ج) بدنی خوش‌ساخت دارم. به‌راحتی وزن اضافه می‌کنم و سپس کاهش آن دشوار است.

۱۱. با چه نوع آب‌وهوایی بهتر کنار می‌آیید؟

• الف) هوای گرم را ترجیح می‌دهم و به سرما و باد بسیار حساس هستم.
• ب) تحمل گرما و تابش شدید آفتاب برایم دشوار است. دماهای خنک‌تر را ترجیح می‌دهم.
• ج) هم هوای گرم و هم سرد را تحمل می‌کنم. دمای گرم بهترین است؛ اما رطوبت و سرما می‌تواند ناخوشایند باشد.

۱۲. گفتار خود را چگونه توصیف می‌کنید؟

• الف) پرحرف هستم و به‌احتمال زیاد سریع صحبت می‌کنم. ممکن است زیر لب صحبت کنم یا حتی لکنت داشته باشم.
• ب) می‌توانم فصیح، واضح و با اعتماد‌به‌نفس صحبت کنم. صدای قوی دارم.
• ج) گفتارم سنجیده، آرام و ثابت است. به من گفته شده که صدایم آرام‌بخش است.

۱۳. خواب شما چگونه است و صبح چه ساعتی بیدار می‌شوید؟

• الف) خواب سبکی دارم. کمتر از حد متوسط می‌خوابم و صبح زود بیدار می‌شوم.
• ب) خوب می‌خوابم و به حدود ۶ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارم.
• ج) خواب عمیق و آرامی دارم. دوست دارم زیاد بخوابم و بیدار شدن برایم دشوار است.

۱۴. چه نوع غذایی را بیشتر دوست دارید؟

• الف) غذای گرم و سوپ را ترجیح می‌دهم. از غذاهای شور، ترش یا شیرین لذت می‌برم.
• ب) غذاهای سرد، شیرین و تلخ را ترجیح می‌دهم. گاهی از سالاد و غذای خام لذت می‌برم.
• ج) غذای گرم را ترجیح می‌دهم. غذای تند، خشک و سبک برایم مناسب‌تر است.

۱۵. گرسنگی خود را چگونه توصیف می‌کنید؟

• الف) گرسنگی‌ام متغیر است؛ می‌تواند شدید یا ضعیف باشد. اگر حواسم پرت شود، به‌راحتی فراموش می‌کنم که گرسنه‌ام و وعده‌های غذایی را حذف می‌کنم.
• ب) گرسنگی‌ام شدید، منظم و مکرر است. وقتی گرسنه می‌شوم، باید فوراً غذا بخورم.
• ج) گرسنگی‌ام منظم اما به‌طور کلی ضعیف است. اغلب خیلی گرسنه نیستم، به‌ویژه صبح‌ها، و می‌توانم به دو وعده در روز اکتفا کنم.

۱۶. هضم خود را چگونه توصیف می‌کنید و بعد از خوردن غذا چه احساسی دارید؟

• الف) هضمم متغیر است. ممکن است به‌سرعت احساس سیری کنم، حتی اگر در ابتدا خیلی گرسنه بوده باشم.
• ب) هضم قوی دارم. گرسنگی‌ام اغلب پس از یک وعده‌ی کامل، نسبتاً سریع بازمی‌گردد.
• ج) هضمم زمان می‌برد و وقتی آهسته غذا می‌خورم بهتر است. می‌توانم مدت طولانی بین وعده‌ها بدون احساس گرسنگی بمانم.

۱۷. دفعات مدفوع شما چقدر است و قوام آن چگونه است؟

• الف) مدفوع من اغلب کمتر از یک بار در روز است. خشک و سفت است و ممکن است یبوست و نفخ داشته باشم.
• ب) مدفوع من اغلب بیش از یک بار در روز است. نرم و زیاد است و تمایل به شل یا مایع بودن دارد.
• ج) مدفوع من منظم، خوب شکل‌گرفته و به مقدار متوسط است.

۱۸. احساسات خود را چگونه تجربه می‌کنید؟

• الف) خلق‌وخویم به‌سرعت تغییر می‌کند. احساسات خوشایند و ناخوشایند قوی دارم.
• ب) هنگام تحریک، احساساتم قوی می‌شود، اما به‌راحتی می‌بخشم.
• ج) خلق‌وخویم ثابت است. گاهی ممکن است خسته‌کننده به نظر برسم. وقتی ناراحت می‌شوم، بخشش برایم دشوار است.

۱۹. به استرس چه واکنشی نشان می‌دهید؟

• الف) عصبی و مضطرب می‌شوم و اغلب احساس ناامنی می‌کنم.
• ب) سریع عصبانی می‌شوم و به‌راحتی رنجیده یا بی‌حوصله می‌شوم.
• ج) معمولاً آرام و متعادل می‌مانم. خیلی طول می‌کشد تا واکنشی از من سر بزند.

۲۰. یادگیری چیزهای جدید را چگونه می‌بینید؟

• الف) اگر تمرکز کنم، خیلی سریع یاد می‌گیرم.
• ب) تیزهوش هستم و توانایی خوبی در تمرکز دارم.
• ج) یادگیری چیزهای جدید زمان می‌برد.

۲۱. حافظه‌ی خود را چگونه توصیف می‌کنید؟

• الف) حافظه‌ی کوتاه‌مدت بسیار خوبی دارم، اما حافظه‌ی بلندمدتم ضعیف است.
• ب) به‌طور کلی چیزها را خوب به خاطر می‌آورم.
• ج) هنگامی که چیزی را یاد بگیرم، حافظه‌ی بسیار خوبی دارم، به‌ویژه در بلندمدت.

۲۲. افکار خود را چگونه توصیف می‌کنید؟

• الف) می‌توانم سریع فکر کنم و اغلب ایده‌های زیادی دارم. توجه‌ام پرت می‌شود و تمرکز روی یک موضوع برایم دشوار است.
• ب) افکارم واضح و متمایز است و تفکر تحلیلی و برنامه‌ریزی را ترجیح می‌دهم.
• ج) افکارم دقیق و روش‌مند هستند. در توسعه‌ی ایده‌های جدید کند هستم و دوست دارم روی یک موضوع بمانم.

۲۳. چقدر با تغییرات سازگاری دارید؟

• الف) به‌خوبی با تغییر وفق می‌یابم؛ این با طبیعت من سازگار است.
• ب) تغییر را چالشی می‌بینم که می‌توانم بر آن مسلط شوم.
• ج) تغییر را دوست ندارم و سازگاری برایم دشوار است. روال ثابت را ترجیح می‌دهم.

۲۴. سطح انرژی و استقامت شما چگونه است؟

• الف) انرژی‌ام به‌راحتی و در فواصل سریع و کوتاه به دست می‌آید.
• ب) انرژی خوبی دارم و تمایل دارم خودم را به چالش بکشم.
• ج) در شروع کند هستم، اما استقامت خوبی دارم.